Dumbbell presslari
About this exercise
"Dumbbell presslari" targets the Yelkalar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: O'rta, Oldi. Equipment needed: Gantel.
Description
Yelkalar uchun asosiy mashq. Dumbbelllar amplitudani oshirishga, mushaklarni yaxshiroq cho'zishga va har bir tomonni mustaqil ravishda ishlashga imkon beradi.
Instructions
1. O'tiring yoki turing, dumbbelllarni quloq darajasiga ko'taring, tirsaklar yon tomonlarga va oldinga buriladi.
2. Nafas olayotganda, dumbbelllarni keng yoyga siqib, ularni yuqori nuqtada bir oz pastga tushiring.
3. Nafas olayotganda, dumbbelllarni asta-sekin bir xil traektoriya bo'ylab tushiring.
Muscles worked
Primary
Secondary
