చేతులు కోసం వ్యాయామాలు
శిక్షణ కోసం వ్యాయామం డేటాబేస్
ఐక్యూటిక్స్ డేటాబేస్లో అన్ని ప్రధాన కండరాల సమూహాలకు వ్యాయామాలు ఉన్నాయిః ఛాతీ, వెన్ను, భుజాలు, చేతులు, టోర్సో మరియు కాళ్ళు, అలాగే కార్డియో మరియు సాగదీయడం వ్యాయామాలు. ఇంట్లో లేదా వ్యాయామశాలలో శిక్షణ కోసం వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి మరియు లక్ష్యం, శిక్షణ స్థాయి మరియు అందుబాటులో ఉన్న పరికరాలను బట్టి తగిన ఎంపికలను కనుగొనండి.
ప్రతి వ్యాయామం కోసం టెక్నిక్ యొక్క ఫోటోలు మరియు వీడియోలు, పాల్గొన్న కండరాల గురించి సమాచారం, అవసరమైన పరికరాలు మరియు కష్టం స్థాయి అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇది సరైన వ్యాయామాలను ఎంచుకోవడానికి మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామాన్ని సృష్టించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
కండరాల సమూహాలు కోసం వ్యాయామాలు
ఛాతీ, వెన్ను, భుజాలు, చేతులు, కాళ్ళు మరియు శరీర కండరాల కోసం వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి. ప్రతి వర్గంలో వివిధ స్థాయిల కష్టాలతో ప్రాథమిక మరియు వేరుచేసే వ్యాయామాలు ఉంటాయి.
వ్యాయామం టెక్నిక్
సమర్థవంతమైన శిక్షణ మరియు వ్యాయామ నియంత్రణకు సరైన సాంకేతికత ముఖ్యం. ప్రతి ఐక్యూటిక్స్ వ్యాయామం యొక్క పేజీలో మీరు కదలిక, ప్రధాన మరియు సహాయక కండరాలు, అమలు కోసం సిఫార్సులు మరియు అవసరమైన పరికరాల యొక్క వివరణాత్మక వర్ణనను కనుగొంటారు.
మీ లక్ష్యం కోసం కదలికలను ఎంచుకోవడానికి మరియు వాటిని మీ వ్యక్తిగత వ్యాయామంలో చేర్చడానికి ఐక్యూటిక్స్ వ్యాయామ డేటాబేస్ను ఉపయోగించండి.
