ఎగువ బ్లాక్ మీద బైసెప్స్ మీద చేతులు వంగుట

చేతులు యంత్రాలు

About this exercise

"ఎగువ బ్లాక్ మీద బైసెప్స్ మీద చేతులు వంగుట" targets the చేతులు muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: బైసెప్స్. Equipment needed: యంత్రాలు.

Description

ఎగువ బ్లాక్లో నిర్వహించిన ఒక ఐసోలేటింగ్ బైసెప్స్ వ్యాయామం. స్థిరమైన వోల్టేజ్ను అందిస్తుంది.

Instructions

1. పై బ్లాక్ ఎదురుగా నిలబడి, నేరుగా లేదా తాడు హ్యాండిల్ను క్రింద నుండి పట్టుకొని పట్టుకోండి.2. మోచేతులు శరీరానికి వ్యతిరేకంగా ఒత్తిడి చేయబడతాయి.ఎన్ 3 మీరు శ్వాస తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీ చేతులను వంగి, మీ నుదిటి వైపు హెల్ట్ను లాగండి.ఎన్ 4 మీరు పీల్చేటప్పుడు మీ చేతులను నెమ్మదిగా నిఠారుగా ఉంచండి.