దిగువ బ్లాక్ లో మచ్చలు

వెన్ను యంత్రాలు

About this exercise

"దిగువ బ్లాక్ లో మచ్చలు" targets the వెన్ను muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: మధ్య, ట్రాప్స్. Equipment needed: యంత్రాలు.

Description

ఒక తాడు సిమ్యులేటర్ అందించిన స్థిరమైన ఉద్రిక్తతతో ఒక ట్రాపెజ్ వ్యాయామం.

Instructions

1. దిగువ బ్లాక్ ఎదురుగా నిలబడి, నేరుగా హ్యాండిల్ను పట్టుకోండి.
2. మీ మోకాలు కొద్దిగా వంగి మరియు మీ వెనుక నేరుగా ముందుకు వంగి.
3. మీరు శ్వాస తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీ భుజాలను పైకి ఎత్తండి, కేబుల్ను లాగండి.
4. మీరు పీల్చేటప్పుడు మీ భుజాలను నెమ్మదిగా తగ్గించండి.