టి-నెక్ పుష్

వెన్ను యంత్రాలు

About this exercise

"టి-నెక్ పుష్" targets the వెన్ను muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: లాట్స్. Equipment needed: యంత్రాలు.

Description

వెన్నుపూస మధ్యలో కండరాల ద్రవ్యరాశి మరియు బలాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక ప్రాథమిక వ్యాయామం. ఇది ఛాతీ మద్దతుతో లేదా నిలబడి చేయవచ్చు.

Instructions

1. మీ కాళ్ళు కొద్దిగా వంగి సిమ్యులేటర్ వేదికపై నిలబడండి.
2. వంగి టి-నెక్ యొక్క హ్యాండిల్స్ను పట్టుకోండి.
3. మీ వెనుక నేరుగా, శ్వాస మరియు మీ ఛాతీ/కడుపు వైపు శక్తివంతంగా బార్ లాగండి, మీ భుజం బ్లేడ్లు కలిసి తీసుకురావడం.
4. మీరు పీల్చేటప్పుడు నెమ్మదిగా బార్ తగ్గించండి.