ఇంక్లైన్ బెంచ్ ప్రెస్

ఛాతి స్మిత్ మెషిన్ఇన్‌క్లైన్ బెంచ్

About this exercise

"ఇంక్లైన్ బెంచ్ ప్రెస్" targets the ఛాతి muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ఎగువ. Equipment needed: స్మిత్ మెషిన్, ఇన్‌క్లైన్ బెంచ్.

Description

స్మిత్ సిమ్యులేటర్ లో ఎగువ ఛాతీ యొక్క వివిక్త అధ్యయనం. ప్రారంభకులకు వారి సాంకేతికతను మెరుగుపర్చడానికి అనువైనది.

Instructions

1. స్మిత్ యంత్రం కింద ఒక వాలు బెంచ్ (30-45 డిగ్రీల) ను ఇన్స్టాల్ చేయండి.
2. పడుకోండి, మెడను తొలగించండి.
3. ఎగువ ఛాతీ (కాలర్బోన్స్) కు బార్ను తగ్గించండి.
4. బార్బెల్ ను పైకి నొక్కండి, ఎగువ భాగంలో మోచేతులు పూర్తిగా ఆపివేయవద్దు.