సిమ్యులేటర్ లో ఒక సగం టైమర్

వ్యాయామం గురించి

"సిమ్యులేటర్ లో ఒక సగం టైమర్" targets the వెన్ను muscle group, suitable for ప్రారంభకులు. The main load falls on: లాట్స్. Equipment needed: యంత్రాలు.

వివరణ

వెన్నుపూస యొక్క విస్తృత కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు పని చేయడానికి ఒక ప్రత్యేకమైన వ్యాయామం, ప్రత్యేక సిమ్యులేటర్లో లేదా బ్లాక్లో నిర్వహిస్తారు.

అమలు పద్ధతి

1. సిమ్యులేటర్ లో కూర్చుని, మీ తల పైన హ్యాండిల్ పట్టుకోండి.ఎన్ 2 మీరు శ్వాస పీల్చుకున్నప్పుడు, హ్యాండిల్ను క్రిందికి మరియు మీ ముందు ఒక వంపులో హిప్ స్థాయిలో ఉన్నంత వరకు తగ్గించండి.3. విస్తృత యొక్క శక్తివంతమైన సంకోచం అనుభూతి.ఎన్ 4 మీరు పీల్చేటప్పుడు, నెమ్మదిగా హ్యాండిల్ను దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి, సాగదీయడం అనుభూతి చెందుతుంది.

కండరాలు

ప్రధాన

లాట్స్

ద్వితీయ

వెనుక

మధ్య

ట్రైసెప్స్

హెచ్చరికలు

ఇలాంటి వ్యాయామాలు

నిలబడి ఉన్నప్పుడు కడుపుకు బ్లాక్ పుష్

సిమ్యులేటర్ లో మచ్చలు

దిగువ బ్లాక్ లో మచ్చలు

ఒక వాలు లో ఒక డంబెల్ లాగండి

క్షితిజ సమాంతర లివర్ పుల్

ఒక వాలు బెంచ్ మీద ఒక సుత్తి పట్టు తో బరువు లిఫ్టింగ్