ఎగువ బ్లాక్ యొక్క తల లాగడం

వెన్ను యంత్రాలు

About this exercise

"ఎగువ బ్లాక్ యొక్క తల లాగడం" targets the వెన్ను muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: లాట్స్. Equipment needed: యంత్రాలు.

Description

తిరిగి వెడల్పు అభివృద్ధి కోసం ఒక వ్యాయామం. ఇది భుజం కీళ్ళు మంచి చైతన్యం అవసరం. ప్రారంభకులకు సిఫారసు చేయబడలేదు.

Instructions

1. సిమ్యులేటర్ లో కూర్చుని, మీ పండ్లు పరిష్కరించడానికి.
2. ఎగువ పట్టుతో విస్తృత హ్యాండిల్ను పట్టుకోండి.
3. నేరుగా వెనుకకు మరియు నిటారుగా ఉన్న శరీరంతో, శ్వాసను పీల్చుకోండి మరియు మీ తల వెనుక ఉన్న హ్యాండిల్ను మీ తల వెనుక స్థాయికి తేలికగా తగ్గించండి.
4. మీరు పీల్చేటప్పుడు నెమ్మదిగా బరువును తిరిగి ఇవ్వండి.