ఒక ఇరుకైన పట్టు తో ఎగువ బ్లాక్ యొక్క ట్రాక్షన్

వెన్ను యంత్రాలు

About this exercise

"ఒక ఇరుకైన పట్టు తో ఎగువ బ్లాక్ యొక్క ట్రాక్షన్" targets the వెన్ను muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: లాట్స్. Equipment needed: యంత్రాలు.

Description

ఎగువ బ్లాక్ థ్రస్ట్ యొక్క వైవిధ్యం, ఇది లాటిస్సిమస్ కండరాల దిగువ భాగానికి దృష్టిని మారుస్తుంది మరియు వెనుక మధ్యలో బాగా పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

Instructions

1. సిమ్యులేటర్ లో కూర్చుని, మీ కాళ్ళు పరిష్కరించడానికి.
2. ఇరుకైన హ్యాండిల్ (వి-ఆకారంలో లేదా సమాంతరంగా) పట్టుకోండి.
3. మీరు శ్వాస తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీ ఛాతీ వరకు హ్యాండిల్ను లాగండి, మీ మోచేతులను వెనుకకు మరియు క్రిందికి లాగండి.
4. మీరు పీల్చేటప్పుడు నెమ్మదిగా బరువును తిరిగి ఇవ్వండి.