కూర్చున్నప్పుడు బెల్ట్కు బ్లాక్ యొక్క ట్రాక్షన్
వ్యాయామం గురించి
"కూర్చున్నప్పుడు బెల్ట్కు బ్లాక్ యొక్క ట్రాక్షన్" targets the వెన్ను muscle group, suitable for ప్రారంభకులు. The main load falls on: లాట్స్, మధ్య. Equipment needed: యంత్రాలు.
వివరణ
వెన్ను మందం, ముఖ్యంగా లాటిస్సిమస్ మరియు రోంబోయిడ్ కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక ప్రాథమిక వ్యాయామం. ఇది మీరు చాలా బరువుతో సురక్షితంగా పనిచేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
అమలు పద్ధతి
1. సిమ్యులేటర్ లో కూర్చుని, వేదికపై మీ అడుగుల విశ్రాంతి, కొద్దిగా మీ మోకాలు వంగి.ఎన్ 2 హ్యాండిల్ (విస్తృత, వి-ఆకారంలో) పట్టుకోండి, తిరిగి నేరుగా, శరీరం కొద్దిగా వెనుకకు వంగి ఉంటుంది.ఎన్ 3 మీరు శ్వాస పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ కడుపు దిగువ వైపు హ్యాండిల్ను లాగండి, మీ భుజం బ్లేడ్లను కలిసి తీసుకురావడం మరియు మీ మోచేతులను వెనుకకు లాగడం.ఎన్ 4 మీరు పీల్చేటప్పుడు, నెమ్మదిగా బరువును తిరిగి ఇవ్వండి, మీ వెనుక భాగంలో సాగదీయడం అనుభూతి చెందుతుంది.
కండరాలు
ప్రధాన
ద్వితీయ
