సైడ్ పుష్-అప్స్

చేతులు సొంత బరువు

About this exercise

"సైడ్ పుష్-అప్స్" targets the చేతులు muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ట్రైసెప్స్. Equipment needed: సొంత బరువు.

Description

పార్శ్వ కదలికలతో పుష్-అప్లను కలిపే డైనమిక్ వ్యాయామం. ట్రైసెప్స్, ఛాతీ మరియు శరీర స్థిరత్వాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది.

Instructions

1. క్లాసిక్ ప్రెండ్ స్థానంలో ప్రారంభించండి.
2. మీరు శ్వాస పీల్చుకున్నప్పుడు, ఒక పుష్-అప్ లోకి మీరే తగ్గించండి.
3. మీరు శ్వాస తీసుకుంటున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు పైకి లాగండి, మీ బరువును ఒక చేతికి మార్చండి మరియు మీ శరీరాన్ని వైపుకు తరలించండి, వ్యతిరేక చేతిని ఎత్తండి.
4. ప్రెండ్ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లి, ఇతర దిశలో పునరావృతం చేయండి.