కారులో ట్రైసెప్స్ బార్లు

వ్యాయామం గురించి

"కారులో ట్రైసెప్స్ బార్లు" targets the చేతులు muscle group, suitable for ప్రారంభకులు. The main load falls on: ట్రైసెప్స్. Equipment needed: యంత్రాలు.

వివరణ

మీ శరీర బరువులో కొంత భాగాన్ని భర్తీ చేసే సిమ్యులేటర్లో ట్రైసెప్స్ మరియు పెక్టోరల్ కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక వ్యాయామం, ఇది నిర్వహించడం సులభం చేస్తుంది.

అమలు పద్ధతి

1. సిమ్యులేటర్లో కావలసిన పరిహారం బరువును సెట్ చేయండి.ఎన్ 2 వేదికపై మోకరిల్లి, బార్ల హ్యాండిల్స్ను పట్టుకోండి.ఎన్ 3 మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ మోచేతులను 90 డిగ్రీల కోణానికి (లేదా సౌకర్యవంతమైన సాగదీయడం) వంగి, మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించుకోండి.ఎన్ 4 మీరు శ్వాస తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీ చేతులను విస్తరించి, మీరే పైకి లాగండి.

కండరాలు

ప్రధాన

ట్రైసెప్స్

ద్వితీయ

ముందు

దిగువ

హెచ్చరికలు

ఇలాంటి వ్యాయామాలు

రివర్స్ పుష్-అప్స్

డైమండ్ పుష్-అప్స్

సైడ్ పుష్-అప్స్

డంబెల్స్ తో చేతులు వంగి

ముందుభాగాలపై పుష్-అప్లు

కెటిల్బెల్స్ రివర్స్ గ్రిప్ తో స్పైడర్ బెండింగ్