కెటిల్బెల్స్ రివర్స్ గ్రిప్ తో స్పైడర్ బెండింగ్

చేతులు కెటిల్‌బెల్ఇన్‌క్లైన్ బెంచ్

About this exercise

"కెటిల్బెల్స్ రివర్స్ గ్రిప్ తో స్పైడర్ బెండింగ్" targets the చేతులు muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: బైసెప్స్, ముంజేయి. Equipment needed: కెటిల్‌బెల్, ఇన్‌క్లైన్ బెంచ్.

Description

ముంజేయి యొక్క భుజం కండరంపై దృష్టి సారించిన స్పైడర్ వంపు యొక్క వైవిధ్యం.

Instructions

1. ఒక బెంచ్ మీద మీ ఛాతీ తో పడుకుని, ఒక రివర్స్ పట్టు (అరచేతులు అప్) లో మీ చేతుల్లో బరువులు తో.2. బరువును ఎత్తేటప్పుడు మీ చేతులను వంచండి.3. నెమ్మదిగా తగ్గించండి.