మోకరిల్లినప్పుడు తల వెనుక నుండి బ్లాక్ మీద చేతుల పొడిగింపు
వ్యాయామం గురించి
"మోకరిల్లినప్పుడు తల వెనుక నుండి బ్లాక్ మీద చేతుల పొడిగింపు" targets the చేతులు muscle group, suitable for ప్రారంభకులు. The main load falls on: ట్రైసెప్స్. Equipment needed: యంత్రాలు.
వివరణ
తల కారణంగా పొడిగింపు యొక్క వైవిధ్యం, ఇది ట్రిస్ప్స్ను మరింత వేరుచేస్తుంది, లెగ్ సహాయం మరియు శరీర మోసం మినహా.
అమలు పద్ధతి
1. ఎగువ బ్లాక్కు మీ వెనుకభాగంతో మోకరిల్లి (మీరు మీ మోకాలు కింద ఒక మత్ ఉంచవచ్చు).2. తాడు హ్యాండిల్ను అటాచ్ చేయండి, దానిని పట్టుకోండి మరియు ప్రారంభ స్థానాన్ని తీసుకోండిః శరీరం నిలువుగా ఉంటుంది, చేతులు వంగి ఉంటాయి, హ్యాండిల్ తల వెనుక ఉంటుంది.ఎన్ 3 మీరు శ్వాస పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ చేతులను మీ ముందు నిఠారుగా ఉంచండి, మీ ట్రైసెప్స్ పూర్తిగా సంకోచించాయి.ఎన్ 4 మీరు శ్వాస పీల్చుకున్నప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ తల వెనుక హ్యాండిల్ను తిరిగి ఇవ్వండి.
కండరాలు
ప్రధాన
