తల వెనుక నుండి బ్లాక్ మీద చేతులు పొడిగింపు

చేతులు యంత్రాలు

About this exercise

"తల వెనుక నుండి బ్లాక్ మీద చేతులు పొడిగింపు" targets the చేతులు muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ట్రైసెప్స్. Equipment needed: యంత్రాలు.

Description

బ్లాక్ సిమ్యులేటర్ లో ట్రైసెప్స్ కోసం ఐసోలేషన్ వ్యాయామం. మొత్తం శ్రేణిలో స్థిరమైన కండరాల ఉద్రిక్తతను అందిస్తుంది.

Instructions

1. ఎగువ బ్లాక్కు మీ వెనుకవైపు నిలబడండి. తాడు హ్యాండిల్ అటాచ్.
2. హ్యాండిల్ పట్టుకోండి మరియు తాడు బిగించి ముందుకు అడుగు.
3. శరీరం ముందుకు వంగి, తల వెనుక హ్యాండిల్ తో వంగి చేతులు పెంచండి.
4. మీరు శ్వాస తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీ చేతులను మీ ముందు నిఠారుగా ఉంచండి, తాడును సాగదీయండి.
5. మీరు శ్వాస పీల్చుకున్నప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ చేతులను మీ తల వెనుకకు తిప్పండి.