దిగువ బ్లాక్ నుండి చిన్ లాగండి
వ్యాయామం గురించి
"దిగువ బ్లాక్ నుండి చిన్ లాగండి" targets the భుజాలు muscle group, suitable for ప్రారంభకులు. The main load falls on: మధ్య, ముందు, ట్రాప్స్. Equipment needed: యంత్రాలు.
వివరణ
మధ్యస్థ డెల్టా మరియు ట్రాపెజాయిడ్ల కోసం ఒక వ్యాయామం దిగువ బ్లాక్లో నిర్వహించబడుతుంది.
అమలు పద్ధతి
1. దిగువ బ్లాక్ ఎదురుగా నిలబడి, ఇరుకైన పట్టుతో నేరుగా హ్యాండిల్ను పట్టుకోండి.\ఎన్ 2 మీరు శ్వాస తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీ గడ్డం వైపు హ్యాండిల్ను లాగండి, మీ మోచేతులను వేరుగా విస్తరించండి.\ఎన్ 3 మీరు శ్వాస పీల్చుకున్నప్పుడు, దాన్ని తగ్గించండి.
కండరాలు
ప్రధాన
ద్వితీయ
హెచ్చరికలు
1. కేసును కొట్టవద్దు.2. గడ్డం పైన హ్యాండిల్ ఎత్తండి లేదు.3. నేరుగా మీ వెనుక ఉంచండి.
