దిగువ బ్లాక్ నుండి చిన్ లాగండి

భుజాలు యంత్రాలు

About this exercise

"దిగువ బ్లాక్ నుండి చిన్ లాగండి" targets the భుజాలు muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: మధ్య, ముందు, ట్రాప్స్. Equipment needed: యంత్రాలు.

Description

మధ్యస్థ డెల్టా మరియు ట్రాపెజాయిడ్ల కోసం ఒక వ్యాయామం దిగువ బ్లాక్లో నిర్వహించబడుతుంది.

Instructions

1. దిగువ బ్లాక్ ఎదురుగా నిలబడి, ఇరుకైన పట్టుతో నేరుగా హ్యాండిల్ను పట్టుకోండి.ఎన్ 2 మీరు శ్వాస తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీ గడ్డం వైపు హ్యాండిల్ను లాగండి, మీ మోచేతులను వేరుగా విస్తరించండి.ఎన్ 3 మీరు శ్వాస పీల్చుకున్నప్పుడు, దాన్ని తగ్గించండి.