కూర్చున్నప్పుడు దూడ కండరాలను సాగదీయడం

వ్యాయామం గురించి

"కూర్చున్నప్పుడు దూడ కండరాలను సాగదీయడం" targets the స్ట్రెచింగ్ muscle group, suitable for ప్రారంభకులు. The main load falls on: హామ్ స్ట్రింగ్స్, పిక్కలు. No equipment required.

వివరణ

నేలపై నిర్వహించే షిన్ (ముఖ్యంగా ఫ్లండర్) యొక్క వెనుక ఉపరితల కండరాల స్థితిస్థాపకతను పెంచడానికి స్టాటిక్ వ్యాయామం.

కండరాలు

ప్రధాన

హామ్ స్ట్రింగ్స్

పిక్కలు

ద్వితీయ

—

ఇలాంటి వ్యాయామాలు

క్వాడ్రిసిప్స్ తొడ కండరాల సాగదీయడం

చేతులు లేకుండా సాగదీయడం ప్రార్థన

హిప్ ఉమ్మడి యొక్క వంపు మరియు పొడిగింపు

పడుకున్నప్పుడు మోకాలిని ఛాతీకి సాగదీయడం

మీ చేతులు సాగదీయడం మరియు మీ కాళ్ళు దాటడం ద్వారా సాగదీయడం

అడ్డక్టర్ కండరాల సాగతీత