హిప్ ఉమ్మడి యొక్క వంపు మరియు పొడిగింపు

స్ట్రెచింగ్

About this exercise

"హిప్ ఉమ్మడి యొక్క వంపు మరియు పొడిగింపు" targets the స్ట్రెచింగ్ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: క్వాడ్రిసెప్స్, హామ్ స్ట్రింగ్స్, గ్లూట్స్. No equipment required.

Description

ఈ కదలికలు నడక, పరుగు, మరియు మెట్లు సిమ్యులేటర్లో పనిచేయడానికి ఆధారం. హిప్ ఉమ్మడి శరీరంలో అత్యంత శక్తివంతమైనది, మరియు దాని చైతన్యం నేరుగా తక్కువ వెనుక మరియు మోకాలు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.