పడుకున్నప్పుడు మోకాలిని ఛాతీకి సాగదీయడం

స్ట్రెచింగ్

About this exercise

"పడుకున్నప్పుడు మోకాలిని ఛాతీకి సాగదీయడం " targets the స్ట్రెచింగ్ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: హామ్ స్ట్రింగ్స్, గ్లూట్స్. No equipment required.

Description

ఇది ఒక నిచ్చెన సిమ్యులేటర్ మీద ఒక వ్యాయామం పూర్తి చేయడానికి ఒక ప్రాథమిక వ్యాయామం. ఇది గ్లూటెల్ కండరాలను సున్నితంగా విస్తరిస్తుంది మరియు తక్కువ వెనుక నుండి ఉద్రిక్తతను సమర్థవంతంగా ఉపశమనం చేస్తుంది, ఇది చురుకైన అధిరోహణ సమయంలో పేరుకుపోతుంది.