వెనుక భుజాలు సాగదీయడం

స్ట్రెచింగ్

About this exercise

"వెనుక భుజాలు సాగదీయడం" targets the స్ట్రెచింగ్ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: వెనుక, ఎగువ, ట్రైసెప్స్, లాట్స్. No equipment required.

Description

భుజం కీళ్ళ వశ్యతను పెంచడానికి, ఛాతీని తెరవడానికి మరియు భంగిమను మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాల సమితి.

Instructions

మీ వెనుక" లాక్": మీ తల వెనుక ఒక చేతి ఉంచండి, మీ వెనుక వెనుక ఇతర క్రింద నుండి, ఒక లాక్ లోకి మీ వేళ్లు కనెక్ట్ ప్రయత్నించండి.
మీ చేతులను కలిసి తీసుకురావడం: నేరుగా నిలబడండి, మీ చేతులను మీ వెనుకకు లాక్ చేసి, నెమ్మదిగా వాటిని పైకి ఎత్తండి, మీ భుజం బ్లేడ్లను కలిసి తీసుకురండి.