వెనుక భుజాలు సాగదీయడం
వ్యాయామం గురించి
"వెనుక భుజాలు సాగదీయడం" targets the స్ట్రెచింగ్ muscle group, suitable for ప్రారంభకులు. The main load falls on: వెనుక, ఎగువ, ట్రైసెప్స్, లాట్స్. No equipment required.
వివరణ
భుజం కీళ్ళ వశ్యతను పెంచడానికి, ఛాతీని తెరవడానికి మరియు భంగిమను మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాల సమితి.
అమలు పద్ధతి
"లాక్" మీ వెనుక: మీ తల వెనుక ఒక చేతి ఉంచండి, మీ వెనుక వెనుక ఇతర క్రింద నుండి, ఒక లాక్ లోకి మీ వేళ్లు కనెక్ట్ ప్రయత్నించండి.చేతి కదలిక: నేరుగా నిలబడండి, మీ చేతులను మీ వెనుకకు లాక్ చేసి, నెమ్మదిగా వాటిని పైకి ఎత్తండి, మీ భుజం బ్లేడ్లను కలిసి తీసుకురండి.
కండరాలు
ప్రధాన
