పడుకున్నప్పుడు మోకాలు దాటి సాగదీయడం

స్ట్రెచింగ్

About this exercise

"పడుకున్నప్పుడు మోకాలు దాటి సాగదీయడం" targets the స్ట్రెచింగ్ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ఓబ్లిక్స్, బాహ్య. No equipment required.

Description

ఈ సాగతీత (తరచుగా "సూపినేటెడ్ కర్ల్" లేదా "మోకాలికి నేల" అని పిలుస్తారు) ఒక మెట్లు వ్యాయామం పూర్తి చేయడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. ఇది గ్లూటెల్ కండరాలను, తొడ యొక్క బాహ్య ఉపరితలాన్ని ఖచ్చితంగా విస్తరిస్తుంది మరియు దిగువ వెనుక భాగంలో ఉన్న క్లాంప్లను తొలగిస్తుంది.