పడుకున్నప్పుడు మోకాలు దాటి సాగదీయడం
వ్యాయామం గురించి
"పడుకున్నప్పుడు మోకాలు దాటి సాగదీయడం" targets the స్ట్రెచింగ్ muscle group, suitable for ప్రారంభకులు. The main load falls on: ఓబ్లిక్స్, బాహ్య. No equipment required.
వివరణ
"""ఈ "సాగతీత (తరచుగా" సూపినేటెడ్ ట్విస్ట్ "లేదా" మోకాలికి నేల " అని పిలుస్తారు) ఒక నిచ్చెన యంత్రంలో వ్యాయామం పూర్తి చేయడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. ఇది గ్లూటెల్ కండరాలను, తొడ యొక్క బాహ్య ఉపరితలాన్ని ఖచ్చితంగా విస్తరిస్తుంది మరియు దిగువ వెనుక భాగంలో ఉన్న క్లాంప్లను తొలగిస్తుంది.
కండరాలు
ప్రధాన
