తల పైన ఛాతీ సాగదీయడం
About this exercise
"తల పైన ఛాతీ సాగదీయడం" targets the స్ట్రెచింగ్ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: మధ్య, ఎగువ, దిగువ. No equipment required.
Description
ఛాతీ కండరాలు మరియు ముందు డెల్టాస్ కోసం సాగదీయడం, భంగిమను మెరుగుపరచడం.
Instructions
1. గోడకు వ్యతిరేకంగా పక్కకు నిలబడండి, దానిపై మీ మోచేయిని విశ్రాంతి తీసుకోండి.2. నెమ్మదిగా గోడ నుండి శరీరం తిరగండి, ఛాతీ లో ఒక సాగిన అనుభూతి.3. 20-30 సెకన్లు పట్టుకోండి.
Muscles worked
Primary
