మోకాలి నుండి హ్యామ్స్ట్రింగ్స్ సాగదీయడం

స్ట్రెచింగ్

About this exercise

"మోకాలి నుండి హ్యామ్స్ట్రింగ్స్ సాగదీయడం" targets the స్ట్రెచింగ్ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ట్రైసెప్స్, లాట్స్, హామ్ స్ట్రింగ్స్, గ్లూట్స్, పిక్కలు. No equipment required.

Description

ఈ సాగతీత (దీనిని "సగం—దశ" లేదా అర్ధ హనుమనాసన అని కూడా పిలుస్తారు) వెన్నుపూసను ఓవర్లోడ్ చేయకుండా ఒంటరిగా తొడ వెనుక భాగంలో ఉన్న హ్యామ్స్ట్రింగ్స్ మరియు కండరాలను పని చేయడానికి అత్యంత ఖచ్చితమైన మార్గం.