స్క్వాట్ నుండి ఓవర్ హెడ్ కెటిల్బెల్ ప్రెస్

కాళ్లు కెటిల్‌బెల్

About this exercise

"స్క్వాట్ నుండి ఓవర్ హెడ్ కెటిల్బెల్ ప్రెస్" targets the కాళ్లు muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ముందు, క్వాడ్రిసెప్స్, గ్లూట్స్. Equipment needed: కెటిల్‌బెల్.

Description

ఒక ఫ్రంటల్ స్క్వాట్ మరియు ఓవర్ హెడ్ బెంచ్ ప్రెస్ కలపడం ఒక సంక్లిష్ట వ్యాయామం. పేలుడు శక్తిని అభివృద్ధి చేస్తుంది.

Instructions

1. మీ ఛాతీ మీద బరువులు పట్టుకోండి. ఒక కుర్చీ చేయండి.ఎన్ 2 కుర్చీ యొక్క నిష్క్రమణ వద్ద, నిష్క్రియాత్మకత ద్వారా మీ తలపై కెటిల్బెల్స్ను పిండి చేయండి.ఎన్ 3 మీ ఛాతీకి బరువును తగ్గించండి.