తల పైన కెటిల్బెల్స్ తో లంగ్స్
వ్యాయామం గురించి
"తల పైన కెటిల్బెల్స్ తో లంగ్స్" targets the కాళ్లు muscle group, suitable for అధునాతన. The main load falls on: ముందు, క్వాడ్రిసెప్స్, గ్లూట్స్. Equipment needed: కెటిల్‌బెల్.
వివరణ
సమతుల్యత, భుజం చైతన్యం, మరియు లెగ్ బలం అభివృద్ధి ఒక సవాలు వ్యాయామం.
అమలు పద్ధతి
1. మీ తల పైన నేరుగా చేతులపై రెండు కెటిల్బెల్స్ను పట్టుకోండి.\ఎన్ 2 ముందుకు లేదా వెనుకకు ఒక లంచ్ చేయండి.\ఎన్ 3 ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
కండరాలు
ప్రధాన
ద్వితీయ
హెచ్చరికలు
1. అద్భుతమైన స్థిరత్వం అవసరం. బరువు లేకుండా ప్రారంభించండి, తరువాత తేలికపాటి బరువుతో.2. బరువు ముందుకు లేదా వెనుకకు వంగి ఉండటానికి అనుమతించవద్దు.3. హై టెన్షన్ లో మీ కడుపు ఉంచండి.
