ప్రత్యామ్నాయ కెటిల్బెల్ ప్రెస్
వ్యాయామం గురించి
"ప్రత్యామ్నాయ కెటిల్బెల్ ప్రెస్" targets the భుజాలు muscle group, suitable for సగటు స్థాయి. The main load falls on: మధ్య, ముందు. Equipment needed: కెటిల్బెల్.
వివరణ
భుజం కట్టు యొక్క బలం మరియు స్థిరత్వాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక చేతితో బెంచ్ బరువులు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి.
అమలు పద్ధతి
1. మీ భుజాలపై బరువుతో నిలబడండి లేదా కూర్చోండి.\ఎన్ 2 ఒక కెటిల్ బెల్ ను పిండి చేసి, దానిని తగ్గించి, ఆపై మరొకటి పిండి వేయండి.\ఎన్ 3 కేసు స్థిరంగా ఉంచండి.
కండరాలు
ప్రధాన
ద్వితీయ
హెచ్చరికలు
1. బెంచ్ ప్రెస్ సమయంలో పక్కకు పడవద్దు.2. అధిక బరువుతో ప్రారంభించవద్దు.3. ఉద్యమం యొక్క సమరూపత దృష్టి చెల్లించండి.
