ప్రత్యామ్నాయ కెటిల్బెల్ ప్రెస్
About this exercise
"ప్రత్యామ్నాయ కెటిల్బెల్ ప్రెస్" targets the భుజాలు muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: మధ్య, ముందు. Equipment needed: కెటిల్బెల్.
Description
భుజం కట్టు యొక్క బలం మరియు స్థిరత్వాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక చేతితో బెంచ్ బరువులు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి.
Instructions
1. మీ భుజాలపై బరువుతో నిలబడండి లేదా కూర్చోండి.ఎన్ 2 ఒక కెటిల్ బెల్ ను పిండి చేసి, దానిని తగ్గించి, ఆపై మరొకటి పిండి వేయండి.3. కేసు స్థిరంగా ఉంచండి.
Muscles worked
Primary
Secondary
