ఒక కాళ్ళ మీద కుర్చీలు

కాళ్లు సొంత బరువు

About this exercise

"ఒక కాళ్ళ మీద కుర్చీలు" targets the కాళ్లు muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: క్వాడ్రిసెప్స్, గ్లూట్స్. Equipment needed: సొంత బరువు.

Description

కాళ్ళ బలం, సమతుల్యత మరియు చైతన్యం అభివృద్ధి చేయడానికి సవాలు చేసే శరీర బరువు వ్యాయామం. ఇది కాళ్ళ యొక్క అన్ని కండరాలను నిమగ్నం చేస్తుంది.

Instructions

1. నేరుగా నిలబడండి, ఒక కాలు ముందుకు ఎత్తండి.
2. నెమ్మదిగా మద్దతు లెగ్ మీద కుర్చీ, మీరు ముందు ఇతర లెగ్ విస్తరించి.
3. మీ వెనుకభాగాన్ని నేరుగా ఉంచడం ద్వారా వీలైనంత తక్కువగా మీరే తగ్గించండి.
4. మీ మడమతో నెట్టండి మరియు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళండి.