మీ అడుగు కింద ఒక కెటిల్బెల్ పాస్ తో ఒక కెటిల్బెల్ లంజ్

కాళ్లు కెటిల్‌బెల్

About this exercise

"మీ అడుగు కింద ఒక కెటిల్బెల్ పాస్ తో ఒక కెటిల్బెల్ లంజ్" targets the కాళ్లు muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ఓబ్లిక్స్, క్వాడ్రిసెప్స్, గ్లూట్స్. Equipment needed: కెటిల్‌బెల్.

Description

సమన్వయం, హిప్ మొబిలిటీ, మరియు పూర్తి శరీర పనిని అభివృద్ధి చేయడానికి డైనమిక్ వ్యాయామం.

Instructions

1. నిలబడండి, కాళ్ళు వెడల్పుగా ఉంటాయి. ఒక చేతిలో కెటిల్బెల్ పట్టుకోండి.
2. వైపుకు ఒక లంజ్ చేయండి, హిప్ కింద కెట్టెల్బెల్ను మరొక చేతికి బదిలీ చేయండి.
3. ఇతర లెగ్ బరువును బదిలీ చేసి, కదలికను పునరావృతం చేయండి.