బ్లాక్ మీద కలప చెక్క
వ్యాయామం గురించి
"బ్లాక్ మీద కలప చెక్క" targets the కోర్ muscle group, suitable for సగటు స్థాయి. The main load falls on: యాబ్స్, ఓబ్లిక్స్. Equipment needed: యంత్రాలు.
వివరణ
స్థిరమైన నిరోధకత కోసం ఒక తాడు సిమ్యులేటర్ ఉపయోగించి \"లంబర్జాక్\" వ్యాయామం యొక్క వైవిధ్యం.
అమలు పద్ధతి
1. ఎగువ బ్లాక్కు హ్యాండిల్ను అటాచ్ చేయండి. సిమ్యులేటర్కు పక్కకు నిలబడి, రెండు చేతులతో హ్యాండిల్ను పట్టుకోండి.ఎన్ 2 మీరు శ్వాస పీల్చుకున్నప్పుడు, ఎగువ బ్లాక్ నుండి వ్యతిరేక హిప్ వరకు వికర్ణంగా కత్తిరించే కదలికను నిర్వహించండి.ఎన్ 3 ఇన్హేలర్, తిరిగి రండి.
కండరాలు
ప్రధాన
ద్వితీయ
హెచ్చరికలు
1. కంట్రోల్ ఉద్యమం, ముఖ్యంగా బరువు తిరిగి ఉన్నప్పుడు.ఎన్ 2 స్లాచ్ లేదు.3. సిమ్యులేటర్ యొక్క ఫ్రేమ్కు వ్యతిరేకంగా కేబుల్ రుద్దదని నిర్ధారించుకోండి.
