బ్లాక్ మీద కలప చెక్క

కోర్ యంత్రాలు

About this exercise

"బ్లాక్ మీద కలప చెక్క" targets the కోర్ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: యాబ్స్, ఓబ్లిక్స్. Equipment needed: యంత్రాలు.

Description

స్థిరమైన నిరోధకత కోసం ఒక తాడు సిమ్యులేటర్ ఉపయోగించి "లంబర్జాక్" వ్యాయామం యొక్క వైవిధ్యం.

Instructions

1. ఎగువ బ్లాక్కు హ్యాండిల్ను అటాచ్ చేయండి. సిమ్యులేటర్కు పక్కకు నిలబడి, రెండు చేతులతో హ్యాండిల్ను పట్టుకోండి.
2. శ్వాస పీల్చుకున్నప్పుడు, ఎగువ బ్లాక్ నుండి వ్యతిరేక తొడ వరకు వికర్ణంగా కత్తిరించే కదలికను నిర్వహించండి.
3. తిరిగి ఇన్హేలర్కు.