దిగువ బ్లాక్ యొక్క వైపులా వాలులు
వ్యాయామం గురించి
"దిగువ బ్లాక్ యొక్క వైపులా వాలులు" targets the కోర్ muscle group, suitable for ప్రారంభకులు. The main load falls on: ఓబ్లిక్స్. Equipment needed: యంత్రాలు.
వివరణ
తాడు యొక్క స్థిరమైన నిరోధకతతో వాలుగా ఉన్న కండరాల కోసం ఒక వ్యాయామం.
అమలు పద్ధతి
1. దిగువ బ్లాక్కు పక్కకు నిలబడి, ఒక చేతితో డి-హ్యాండిల్ను పట్టుకోండి.2. ఉద్రిక్తత కోసం ఒక అడుగు వేయండి.ఎన్ 3 మీరు శ్వాస పీల్చుకున్నప్పుడు, నిరోధకతను అధిగమించి, బ్లాక్ నుండి దూరంగా వంగి.ఎన్ 4 ఇన్హేలర్, తిరిగి రండి.
కండరాలు
ప్రధాన
ద్వితీయ
—హెచ్చరికలు
1. శరీరాన్ని తిప్పకండి, దానిని ఖచ్చితంగా పక్కకు వంగి ఉంచండి.ఎన్ 2 మీ మోకాలు వంగి లేదు.3. కేసు యొక్క వ్యతిరేక వైపు ఉద్రిక్తత ఉంచండి.
