దిగువ బ్లాక్ యొక్క వైపులా వాలులు

కోర్ యంత్రాలు

About this exercise

"దిగువ బ్లాక్ యొక్క వైపులా వాలులు" targets the కోర్ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ఓబ్లిక్స్. Equipment needed: యంత్రాలు.

Description

తాడు యొక్క స్థిరమైన నిరోధకతతో వాలుగా ఉన్న కండరాల కోసం ఒక వ్యాయామం.

Instructions

1. దిగువ బ్లాక్కు పక్కకు నిలబడి, ఒక చేతితో డి-హ్యాండిల్ను పట్టుకోండి.
2. ఉద్రిక్తత కోసం ఒక అడుగు వేయండి.
3. మీరు శ్వాస పీల్చుకున్నప్పుడు, నిరోధకతను అధిగమించి, బ్లాక్ నుండి దూరంగా వంగి.
4. తిరిగి ఇన్హేలర్కు.