వెనుక వాలు బెంచ్ సీట్లు

కోర్ సొంత బరువుఫ్లాట్ బెంచ్

About this exercise

"వెనుక వాలు బెంచ్ సీట్లు" targets the కోర్ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: యాబ్స్. Equipment needed: సొంత బరువు, ఫ్లాట్ బెంచ్.

Description

సెటప్ల యొక్క మరింత సంక్లిష్టమైన వెర్షన్, లోడ్ను పెంచడానికి వాలు బెంచ్లో ప్రదర్శించబడుతుంది.

Instructions

1. మీ తల డౌన్ తో ఒక వాలు బెంచ్ మీద మీ అడుగుల పరిష్కరించండి.
2. శ్వాస పీల్చుకున్నప్పుడు, శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచండి.
3. మీరు శ్వాస పీల్చుకున్నప్పుడు నెమ్మదిగా మీరే తగ్గించండి.