సిమ్యులేటర్ లో ట్విస్టింగ్
వ్యాయామం గురించి
"సిమ్యులేటర్ లో ట్విస్టింగ్" targets the కోర్ muscle group, suitable for ప్రారంభకులు. The main load falls on: యాబ్స్. Equipment needed: యంత్రాలు.
వివరణ
అదనపు బరువులతో ప్రెస్ కోసం ఒక వ్యాయామం, మీరు లోడ్లో పురోగతి సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది.
అమలు పద్ధతి
1. సిమ్యులేటర్ లో కూర్చుని, రోలర్లు కింద మీ అడుగుల ఉంచండి, దేవాలయాలు వద్ద హ్యాండిల్స్ గ్రహించడం.ఎన్ 2 మీరు శ్వాస తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీ టోర్సోను తిప్పండి, మీ ఛాతీని మీ పండ్లకు తగ్గించండి.ఎన్ 3 మీరు శ్వాస పీల్చుకున్నప్పుడు, నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి.
కండరాలు
ప్రధాన
ద్వితీయ
—హెచ్చరికలు
1. మీ చేతులతో మీ తల లాగండి లేదు, మీ చేతులు మాత్రమే స్థానం పరిష్కరించడానికి.2. సాంకేతికతను ఉల్లంఘించే భారీ బరువును ఉపయోగించవద్దు.3. ప్రతికూల దశలో పూర్తిగా వంగి లేదు, ఉద్రిక్తత ఉంచండి.
