ప్రపంచ వ్యాప్తంగా

భుజాలు డంబెల్

About this exercise

"ప్రపంచ వ్యాప్తంగా" targets the భుజాలు muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: మధ్య, ముందు, వెనుక. Equipment needed: డంబెల్.

Description

మొత్తం పరిధిలో భుజాలను వేడెక్కడానికి మరియు పని చేయడానికి, చైతన్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సమగ్ర వ్యాయామం.

Instructions

1. మీ చేతుల్లో తేలికపాటి డంబెల్స్తో నేరుగా నిలబడండి.
2. మీ చేతులతో ముందుకు, తరువాత వెనుకకు విస్తృత వృత్తాకార కదలికలను నిర్వహించండి.
3. మీ చేతులను దాదాపు నిటారుగా ఉంచండి, కదలిక మృదువైనది.