సిమ్యులేటర్ లో సాక్స్ తో లిఫ్టింగ్

కాళ్లు యంత్రాలు

About this exercise

"సిమ్యులేటర్ లో సాక్స్ తో లిఫ్టింగ్" targets the కాళ్లు muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: పిక్కలు. Equipment needed: యంత్రాలు.

Description

చాలా బరువు కలిగిన దూడలకు ఒక వ్యాయామం, ఒక లెగ్ ప్రెస్ సిమ్యులేటర్లో ప్రదర్శించబడుతుంది.

Instructions

1. ఒక లెగ్ ప్రెస్ మెషీన్లో కూర్చుని, మీ సాక్స్లను ప్లాట్ఫారమ్ యొక్క దిగువ అంచున ఉంచండి.
2. మీ కాళ్ళ క్రింద మీ మడమలను తగ్గించండి.
3. మీరు శ్వాస పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ కాలితో వేదికను బయటకు నొక్కండి, దూడలను పూర్తిగా తగ్గించండి.
4. మీరు శ్వాస పీల్చుకున్నప్పుడు దాన్ని తగ్గించండి.