రివర్స్ లంగ్స్

కాళ్లు సొంత బరువు

About this exercise

"రివర్స్ లంగ్స్" targets the కాళ్లు muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: హామ్ స్ట్రింగ్స్, గ్లూట్స్. Equipment needed: సొంత బరువు.

Description

ఈ దశను ముందుకు కాకుండా వెనుకకు తీసుకున్నందున, మోకాలు కోసం లంజ్ వైవిధ్యం సురక్షితం.

Instructions

1. నేరుగా నిలబడండి.
2. ఒక పెద్ద అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి మరియు ఒక ఊపిరితిత్తులలో పడండి.
3. మీ పాదం నాటిన ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
4. ఇతర లెగ్ తో పునరావృతం.