కాళ్ళు కలిసి తీసుకురావడం
About this exercise
"కాళ్ళు కలిసి తీసుకురావడం" targets the కాళ్లు muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: అంతర్గత. Equipment needed: యంత్రాలు.
Description
అడ్డక్టర్ కండరాల (అంతర్గత తొడ) అభివృద్ధికి ఐసోలేషన్ వ్యాయామం.
Instructions
1. సిమ్యులేటర్ లో కూర్చుని, మీ వెనుక నొక్కండి. మీ తొడలను విస్తరించండి మరియు దిండ్ల లోపలికి వంగి ఉంటుంది.
2. మీరు శ్వాస తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీ కాళ్ళను కలిసి తీసుకురండి, ప్రతిఘటనను అధిగమించండి.
3. మీరు శ్వాస పీల్చుకున్నప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ కాళ్ళను ప్రారంభ స్థానానికి విస్తరించండి.
Muscles worked
Primary
