డంబెల్స్తో రివర్స్ లంగ్స్

కాళ్లు డంబెల్

About this exercise

"డంబెల్స్తో రివర్స్ లంగ్స్" targets the కాళ్లు muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: క్వాడ్రిసెప్స్, హామ్ స్ట్రింగ్స్, గ్లూట్స్. Equipment needed: డంబెల్.

Description

చేతుల్లో బరువుతో రివర్స్ లంగ్స్. హోమ్ మరియు వ్యాయామశాలలో కోసం ఒక అనుకూలమైన మరియు సమర్థవంతమైన వైవిధ్యం.

Instructions

1. ఒక డంబెల్ పట్టుకోండి మరియు నేరుగా నిలబడటానికి.
2. ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి మరియు ఒక గిన్నెలో ఉంచండి.
3. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
4. ప్రత్యామ్నాయ కాళ్ళు.