డంబెల్స్తో రివర్స్ లంగ్స్
వ్యాయామం గురించి
"డంబెల్స్తో రివర్స్ లంగ్స్" targets the కాళ్లు muscle group, suitable for ప్రారంభకులు. The main load falls on: క్వాడ్రిసెప్స్, హామ్ స్ట్రింగ్స్, గ్లూట్స్. Equipment needed: డంబెల్.
వివరణ
చేతుల్లో బరువుతో రివర్స్ లంగ్స్. హోమ్ మరియు వ్యాయామశాలలో కోసం ఒక అనుకూలమైన మరియు సమర్థవంతమైన వైవిధ్యం.
అమలు పద్ధతి
1. ఒక డంబెల్ పట్టుకోండి మరియు నేరుగా నిలబడటానికి.ఎన్ 2 ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి మరియు ఒక గిన్నెలో ఉంచండి.3. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.4. ప్రత్యామ్నాయ కాళ్ళు.
కండరాలు
ప్రధాన
ద్వితీయ
హెచ్చరికలు
1. చింతించకండి, ముందుకు కదిలించు.2. ముందు లెగ్ యొక్క మోకాలి మీద ఒక కన్ను ఉంచండి.ఎన్ 3 కండరాలు సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి ఈ దశ తగినంత వెడల్పుగా ఉండాలి.
