రొమేనియన్ పుష్

కాళ్లు బార్‌బెల్

About this exercise

"రొమేనియన్ పుష్" targets the కాళ్లు muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: మధ్య, హామ్ స్ట్రింగ్స్, గ్లూట్స్. Equipment needed: బార్‌బెల్.

Description

తొడలు మరియు పిరుదుల యొక్క బైసెప్స్ అభివృద్ధి కోసం ఒక వ్యాయామం. ఇది మోకాలు వద్ద కనీస వంపు ద్వారా నిలబడి స్థానం నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది.

Instructions

1. నేరుగా పట్టుతో ఒక బార్బెల్ తీసుకోండి, నేరుగా నిలబడండి.
2. మీ మోకాలు కొద్దిగా వంగి మరియు ఈ కోణం పరిష్కరించడానికి.
3. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ బేల్విస్ను వెనుకకు లాగండి, మీ తొడల బైసెప్స్లో సాగదీయడం వరకు మీ కాళ్ళ వెంట ఒక బార్బెల్తో వంగి ఉంటుంది.
4. మీరు శ్వాస పీల్చుకున్నప్పుడు, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రావడం, మీ పిరుదులను కుదించడం.