ఒక కాళ్ళ మీద డెడ్ లిఫ్ట్

కాళ్లు బార్‌బెల్

About this exercise

"ఒక కాళ్ళ మీద డెడ్ లిఫ్ట్" targets the కాళ్లు muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: నడుము, హామ్ స్ట్రింగ్స్, గ్లూట్స్. Equipment needed: బార్‌బెల్.

Description

సమతుల్యత, స్థిరీకరణ కండరాలు, పిరుదులు మరియు ప్రతి లెగ్ యొక్క పండ్ల యొక్క బైసెప్స్ ను విడిగా అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక వ్యాయామం.

Instructions

1. మీ చేతుల్లో డంబెల్స్తో నేరుగా నిలబడండి.
2. ఒక కాలు మీద మీ బరువు ఉంచండి, కొద్దిగా వంగి.
3. మీ బేల్విస్ వెనుకకు లాగడం, మీ శరీరాన్ని ముందుకు వంగి, అదే సమయంలో సమతుల్యత కోసం మీ ఉచిత కాళ్ళను ఎత్తండి.
4. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.