சிமுலேட்டரில் வடுக்கள்

முதுகு இயந்திரங்கள்

About this exercise

"சிமுலேட்டரில் வடுக்கள்" targets the முதுகு muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ட்ராப்ஸ். Equipment needed: இயந்திரங்கள்.

Description

ட்ரெபீசியஸ் தசைகளுக்கு ஒரு தனிமைப்படுத்தும் உடற்பயிற்சி, மார்பு முக்கியத்துவத்துடன் ஒரு சிறப்பு சிமுலேட்டரில் செய்யப்படுகிறது.

Instructions

1. சிமுலேட்டரில் உட்கார்ந்து, ஆதரவுக்கு எதிராக உங்கள் மார்பை அழுத்தவும்.
2. கைப்பிடிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
3. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, உங்கள் தோள்களை மேலே தூக்கி, உங்கள் எடையை உயர்த்தவும்.
4. நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, மெதுவாக எடையைக் குறைத்து, ட்ரெப்சாய்டுகளை முழுமையாக நீட்டவும்.