சிமுலேட்டரில் வடுக்கள்

உடற்பயிற்சி பற்றி

"சிமுலேட்டரில் வடுக்கள்" targets the முதுகு muscle group, suitable for ஆரம்ப. The main load falls on: ட்ராப்ஸ். Equipment needed: இயந்திரங்கள்.

விளக்கம்

ட்ரெபீசியஸ் தசைகளுக்கு ஒரு தனிமைப்படுத்தும் உடற்பயிற்சி, மார்பு முக்கியத்துவத்துடன் ஒரு சிறப்பு சிமுலேட்டரில் செய்யப்படுகிறது.

மரணதண்டனை நுட்பம்

1. சிமுலேட்டரில் உட்கார்ந்து, ஆதரவுக்கு எதிராக உங்கள் மார்பை அழுத்தவும்.
2. கைப்பிடிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
3. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, உங்கள் தோள்களை மேலே தூக்கி, உங்கள் எடையை உயர்த்தவும்.
4. நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, மெதுவாக எடையைக் குறைத்து, ட்ரெப்சாய்டுகளை முழுமையாக நீட்டவும்.

சம்பந்தப்பட்ட தசைகள்

முக்கிய

ட்ராப்ஸ்

இரண்டாம் நிலை

நடுப்பகுதி

எச்சரிக்கைகள்

இதே போன்ற பயிற்சிகள்

கெட்டில் பெல் ஒரு கையால் இழுக்கவும்

பூனை ஒரு மாடு

வளைக்கும் டம்பல் டெட்லிஃப்ட்

தொகுதியில் கழுத்தை வளைத்தல்

தலைகீழ் ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன்

கிடைமட்ட புல்-அப்கள்