சிமுலேட்டரில் ஒரு அரை டைமர்

முதுகு இயந்திரங்கள்

About this exercise

"சிமுலேட்டரில் ஒரு அரை டைமர்" targets the முதுகு muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: லாட்ஸ். Equipment needed: இயந்திரங்கள்.

Description

ஒரு சிறப்பு சிமுலேட்டரில் அல்லது ஒரு தொகுதியில் செய்யப்படும் பின்புறத்தின் பரந்த தசைகளை நீட்டுவதற்கும் வேலை செய்வதற்கும் ஒரு தனிமைப்படுத்தும் உடற்பயிற்சி.

Instructions

1. சிமுலேட்டரில் உட்கார்ந்து, உங்கள் தலைக்கு மேலே கைப்பிடியைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
2. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, கைப்பிடியை கீழே மற்றும் உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு வளைவில் இடுப்பு மட்டத்தில் இருக்கும் வரை குறைக்கவும்.
3. அகலமான சக்திவாய்ந்த சுருக்கத்தை உணருங்கள்.
4. நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, மெதுவாக கைப்பிடியை அதன் அசல் நிலைக்குத் திருப்பி, நீட்டிப்பை உணர்கிறீர்கள்.