சிமுலேட்டரில் ஒரு அரை டைமர்
உடற்பயிற்சி பற்றி
"சிமுலேட்டரில் ஒரு அரை டைமர்" targets the முதுகு muscle group, suitable for ஆரம்ப. The main load falls on: லாட்ஸ். Equipment needed: இயந்திரங்கள்.
விளக்கம்
ஒரு சிறப்பு சிமுலேட்டரில் அல்லது ஒரு தொகுதியில் செய்யப்படும் பின்புறத்தின் பரந்த தசைகளை நீட்டுவதற்கும் வேலை செய்வதற்கும் ஒரு தனிமைப்படுத்தும் உடற்பயிற்சி.
மரணதண்டனை நுட்பம்
1. அமர்ந்து போலி, பிடியில் கைப்பிடி உங்கள் தலையை மேலே.
2. நீங்கள் சுவாசம்விடு என, குறைந்த கீழே கையாள மற்றும் நீங்கள் முன் ஒரு வில் உள்ள வரை அது இடுப்பு நிலை.3. உணர்வு சக்தி வாய்ந்த சுருக்கம் பரவலான.
4. நீங்கள் உள்ளிழுக்கிறீர்கள் என, மெதுவாக திரும்ப கையாள அதன் அசல் நிலையில் உணர்கிறேன், நீட்டி.
சம்பந்தப்பட்ட தசைகள்
முக்கிய
இரண்டாம் நிலை
எச்சரிக்கைகள்
1. அதிக எடையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், இது ஒரு நீட்சி மற்றும் "முடித்தல்" உடற்பயிற்சி.2. உங்கள் முதுகில் சுற்ற வேண்டாம்.3. உங்கள் முழங்கைகளை சற்று வளைத்து ஆனால் சரி செய்யுங்கள்.
