தலைகீழ் சாய்வில் டம்பல் பெஞ்ச் பிரஸ்

மார்பு டம்பல்தலைகீழ் சாய்ந்த பெஞ்ச்

About this exercise

"தலைகீழ் சாய்வில் டம்பல் பெஞ்ச் பிரஸ்" targets the மார்பு muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: கீழ்ப்பகுதி. Equipment needed: டம்பல், தலைகீழ் சாய்ந்த பெஞ்ச்.

Description

Dumbbells பயன்படுத்தி குறைந்த pectoral தசைகள் கவனம் பயிற்சி ஒரு உடற்பயிற்சி.

Instructions

1. எதிர்மறை சாய்வுடன் ஒரு பெஞ்சை நிறுவவும். உங்கள் கால்களை பாதுகாப்பாக பாதுகாக்கவும்.
2. டம்பல்களை எடுத்து படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. டம்பல்ஸை மார்பின் அடிப்பகுதியில் குறைக்கவும்.
4. டம்பல்ஸை செங்குத்தாக மேல்நோக்கி அழுத்தி, அவற்றை சற்று மேலே கொண்டு வாருங்கள்.