டம்பல் பெஞ்ச் பிரஸ்

மார்பு டம்பல்சாய்ந்த பெஞ்ச்

About this exercise

"டம்பல் பெஞ்ச் பிரஸ்" targets the மார்பு muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: மேற்பகுதி. Equipment needed: டம்பல், சாய்ந்த பெஞ்ச்.

Description

மேல் மார்பின் வளர்ச்சிக்கு உடற்பயிற்சி. இலவச எடைகள் நிலைப்படுத்தி தசைகளை சிறப்பாக வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

Instructions

1. 30-45 டிகிரி கோணத்தில் பெஞ்சை அமைக்கவும்.
2. டம்பல்ஸை எடுத்து தொடக்க நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (டம்பல் பெஞ்ச் பிரஸ்ஸில் உள்ளதைப் போல).
3. டம்பல்ஸை காலர்போன்களின் நிலைக்கு குறைக்கவும்.
4. டம்பல்ஸை ஒருவருக்கொருவர் நோக்கி அழுத்தவும்.