உங்கள் கைகளை கீழ் தொகுதியில் ஒரு சாய்வில் பரப்புகிறது
About this exercise
"உங்கள் கைகளை கீழ் தொகுதியில் ஒரு சாய்வில் பரப்புகிறது" targets the தோள்கள் muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: பின்பகுதி. Equipment needed: இயந்திரங்கள்.
Description
டெல்டோயிட் தசைகளின் பின்புற மூட்டைகளுக்கு தனிமைப்படுத்தும் உடற்பயிற்சி.
Instructions
1. குறுக்குவழியின் தூண்களுக்கு இடையில் நின்று, கீழ் தொகுதிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.\n2. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, உங்கள் கைகளைத் தவிர்த்து, உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகளை ஒன்றாகக் கொண்டு வாருங்கள்.\n3. உள்ளிழுக்க, திரும்பி வாருங்கள்.
Muscles worked
Primary
