உலகம் முழுவதும்

தோள்கள் டம்பல்

About this exercise

"உலகம் முழுவதும்" targets the தோள்கள் muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: நடுப்பகுதி, முன்பகுதி, பின்பகுதி. Equipment needed: டம்பல்.

Description

வெப்பமயமாதல் மற்றும் முழு வரம்பிலும் தோள்களை வேலை செய்வதற்கான ஒரு விரிவான உடற்பயிற்சி, இயக்கம் மேம்படுத்துதல்.

Instructions

1. உங்கள் கைகளில் லேசான டம்பல்ஸுடன் நேராக நிற்கவும்.
2. உங்கள் கைகளால் முன்னோக்கி, பின்னர் பின்னோக்கி பரந்த வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
3. உங்கள் கைகளை கிட்டத்தட்ட நேராக வைத்திருங்கள், இயக்கம் மென்மையானது.