நடைபயிற்சி

கார்டியோ சொந்த எடை

About this exercise

"நடைபயிற்சி" targets the கார்டியோ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: குவாட்ரிசெப்ஸ், தொடை பின் தசைகள், பிட்டம் தசைகள். Equipment needed: சொந்த எடை.

Description

சரியான நடைபயிற்சி நுட்பத்தில் உடலின் லேசான முன்னோக்கி சாய்வுடன் நேரான தோரணை, முழங்கையில் வளைந்த கைகளின் சுறுசுறுப்பான வேலை மற்றும் குதிகால் முதல் கால் வரை பாதத்தை உருட்டுவது ஆகியவை அடங்கும். தடகள நடைபயிற்சிக்கு கட்டாய நேரான கால் நிலை, ஆதரவுடன் முழு தொடர்பு மற்றும் செயலில் இடுப்பு இயக்கங்கள் தேவை. நிமிடத்திற்கு 113-150 படிகள் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.