டிரெட்மில்

கார்டியோ இயந்திரங்கள்

About this exercise

"டிரெட்மில்" targets the கார்டியோ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: குவாட்ரிசெப்ஸ், தொடை பின் தசைகள், பிட்டம் தசைகள், கெண்டைக்கால் தசைகள். Equipment needed: இயந்திரங்கள்.

Description

ஒரு டிரெட்மில்லில் ஓடுவதற்கு நேரான தோரணை, நேராக்கப்பட்ட தோள்கள் மற்றும் எதிர்நோக்குவது தேவை, உங்கள் காலடியில் அல்ல. உங்கள் கைகளை 90 டிகிரியில் வளைக்கவும், ஹேண்ட்ரெயில்களைப் பிடித்துக் கொள்ளாதீர்கள், பாதத்தின் நடுவில் தரையிறங்குங்கள், குதிகால் மீது அல்ல. ஒரு வார்ம்-அப் (நடைபயிற்சி) மூலம் தொடங்கவும், சுதந்திரமாக சுவாசிக்க அனுமதிக்கும் வேகத்தை வைத்திருங்கள், மேலும் கேன்வாஸில் உங்கள் கால்களைத் தாக்குவதைத் தவிர்க்கவும்.