சிமுலேட்டரில் உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு ஆடுவது

தோள்கள் இயந்திரங்கள்

About this exercise

"சிமுலேட்டரில் உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு ஆடுவது" targets the தோள்கள் muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: நடுப்பகுதி. Equipment needed: இயந்திரங்கள்.

Description

பட்டாம்பூச்சி சிமுலேட்டரில் அல்லது அதற்கு சமமான நடுத்தர டெல்டாக்களுக்கான தனிமை உடற்பயிற்சி. முடிக்க ஏற்றது.

Instructions

1. இருக்கை உயரத்தை சரிசெய்யவும், இதனால் கைப்பிடிகள் தோள்பட்டை உயரத்தில் இருக்கும்.
2. உட்கார்ந்து, உங்கள் மார்பை பின்புறத்திற்கு எதிராக அழுத்தவும்.
3. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, கைப்பிடிகளைத் தவிர்த்து பரப்பவும்.
4. நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, மெதுவாக அவற்றை உங்களுக்கு முன்னால் கொண்டு வாருங்கள்.