சாய்ந்த பெஞ்சில் எடையை தூக்குதல்

தோள்கள் கெட்டில்பெல்சாய்ந்த பெஞ்ச்

About this exercise

"சாய்ந்த பெஞ்சில் எடையை தூக்குதல்" targets the தோள்கள் muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: பின்பகுதி, ட்ராப்ஸ். Equipment needed: கெட்டில்பெல், சாய்ந்த பெஞ்ச்.

Description

டெல்டோயிட் தசைகளின் நடுத்தர மூட்டைகளுக்கு தனிமைப்படுத்தும் உடற்பயிற்சி.

Instructions

1. உங்கள் பக்கங்களில் எடையுடன் சாய்ந்த பெஞ்சில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
2. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, பக்கங்களின் வழியாக எடையை தோள்பட்டை உயரத்திற்கு உயர்த்தவும்.
3. நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது மெதுவாக குறைக்கவும்.