தி லம்பர்ஜாக் ஆன் தி பிளாக்

உடல் மையம் இயந்திரங்கள்

About this exercise

"தி லம்பர்ஜாக் ஆன் தி பிளாக்" targets the உடல் மையம் muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ஆப்ஸ், சாய்ந்த தசைகள். Equipment needed: இயந்திரங்கள்.

Description

நிலையான எதிர்ப்பிற்கான கயிறு சிமுலேட்டரைப் பயன்படுத்தி" லம்பர்ஜாக் " உடற்பயிற்சியின் மாறுபாடு.

Instructions

1. கைப்பிடியை மேல் தொகுதிக்கு இணைக்கவும். சிமுலேட்டருக்கு பக்கவாட்டாக நின்று, இரு கைகளாலும் கைப்பிடியைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
2. சுவாசிக்கும்போது, மேல் தொகுதியிலிருந்து எதிர் தொடை வரை குறுக்காக ஒரு குறுக்கு இயக்கத்தை செய்யுங்கள்.
3. உள்ளிழுக்க மீண்டும் வாருங்கள்.